En haluaisi enää jojoilla

Syksyn aikana päästin itseni taas pulskistumaan hieman liikaa. Annoin kaikenlaisia vapauksia itselleni syödä mitä milloinkin. Poikkesin liian usein jo hyväksi koetusta, useamman vuoden kestäneestä vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta. Nyt vaatteet tuntuvat päällä kovin tiukoilta ja vaakakin näyttää ikävän näköisiä lukuja. Liityn siis jälleen laihduttajien sankkaan joukkoon. Kymmenisen kiloa olisi hyvä saada pois kesään mennessä. En koe laihduttamista mitenkään epätoivoiseksi puuhaksi, päinvastoin. Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla paino tippuu kivasti. Ketoosissa painonpudotus on jo vauhdikasta. Haasteellista onkin saada pidettyä pudotettu paino poissa. Helposti tulee palkittua itseään liian reilusti painon pudottua, ja ei aikaakaan kun pudotetut kilot ovat jo tulleet takaisin. En haluaisi enää jojoilla, se on rankkaa ja epäterveellistä elimistölle.
Aion tiputtaa painoa terveellisesti ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Ketoosia en tavoittele. Ketoosissa oloni on liian jaksamaton ja viluinen.

Ja sitten on muistettava vielä nämäkin:

1. Ei pidä syödä enempää kuin kuluttaa. Laskettava kalorit ja hiilarit.
2. Säännölliset ruoka-ajat. Syödä saa vain ruoka-aikoina. Ei enää klo 18 jälkeen.
   
3. Ei lautasta liian täyteen. Kaikki aterian osaset kerralla lautaselle jotta näkee paljonko syö.
4. Kasviksia pitää syödä puolisen kiloa päivässä.
   

Ruokavaliooni ei siis kuulu leipä, pasta, perunat, valkoinen jauho, sokeri.

Ja sitten sitä liikuntaa. Teen pitkiä kävelylenkkejä ja venyttelen kotona. Kuntosali on minulle kauhistus, jumpparyhmiin ei tule myöskään lähdettyä.

Täytyypä tehdä lista kaikesta siitä mitä kotiin täytyy kaupasta haalia, siis vähähiilarista syötävää. Ainakin tonnaria, kananmunia, broileria, kalaa, tuorekurkkua, pakastevihenneksia, parsakaalia, kukkakaalia, oliiveja, auringonkukansiemeniä, turkkilaista jogurttia, kookosöljyä, oliiviöljyä...mitähän vielä?